JOUR DE LA FÊTE DES MÈRES 💕
5 astuces des personnes qui maigrissent intelligemment pour rester en forme et toniques
Auteur :
Anouk (34 ans)
Temps de lecture :
5 min
De plus en plus de gens maigrissent plus vite que jamais, que ce soit grâce aux médicaments modernes, à un régime alimentaire strict ou à un accompagnement intensif. Les kilos s'envolent, mais les questions qui subsistent sont différentes de celles d'autrefois. Il ne s'agit plus de savoir « comment maigrir », mais « comment rester en forme, et à quoi ressemblera mon corps une fois mon objectif atteint ». Voici les cinq choses que font différemment ceux qui maigrissent intelligemment.
Il y a encore quelques années, perdre du poids était avant tout une question de calcul : moins de calories absorbées, plus de calories brûlées, et le temps fait le reste.
Aujourd'hui, la situation a changé. Grâce à de nouveaux médicaments, à un meilleur accompagnement et à des programmes alimentaires plus stricts, beaucoup de gens perdent du poids plus rapidement qu'auparavant. Ils atteignent leur poids cible en quelques mois plutôt qu'en plusieurs années. C'est une bonne nouvelle, car la perte de poids peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé.
En même temps, ils remarquent quelque chose de nouveau. Le corps ne se contente pas de perdre du poids. La force dans les jambes change, la peau a besoin de temps pour s'adapter, et le rythme dans la cuisine n'est plus le même qu'avant. Ce n'est donc pas un hasard si, aujourd'hui, beaucoup de personnes ayant perdu du poids se posent d'autres questions qu'il y a dix ans.
Voici les cinq choses qu'ils abordent différemment de manière systématique.
1. Ils s'entraînent pour gagner en force, pas pour brûler des calories
Le plus grand changement mental réside dans la raison pour laquelle tu t'entraînes.
Le cardio pour brûler des calories a longtemps été la norme. Mais cela ne fonctionne plus aussi bien en cas de perte de poids rapide. Le corps est déjà soumis à un apport alimentaire réduit, et le fait d'y ajouter du cardio ne fait qu'accentuer cette différence, sans apporter d'amélioration.
C'est pourquoi les personnes qui souhaitent perdre du poids de manière intelligente optent aujourd'hui pour deux à trois séances de musculation par semaine. Squats, fentes, hip thrusts, rowing, exercices de poussée. Des mouvements qui stimulent les muscles pour qu'ils se maintiennent, même pendant une période où l'appétit est moindre.
Le principe est simple. Plus vous perdez du poids rapidement, plus il est important de donner à votre corps une raison de conserver sa masse musculaire. La musculation est cette raison. Et l'effet n'est pas seulement fonctionnel. Un corps qui conserve sa masse musculaire paraît plus tonique et se sent plus fort, même avec un poids inférieur.
2. Ils adaptent leur apport en protéines à un repas plus léger
Quand on mange moins, on consomme automatiquement moins de tout. Y compris de protéines.
Et c'est là le point faible insensible auquel se heurtent de nombreux abandonnistes. La faim diminue, les portions réduisent, et soudain, l'apport en protéines se retrouve à la moitié de ce dont le corps aurait besoin pour maintenir sa masse musculaire.
Les personnes qui maigrissent intelligemment font donc attention à un détail précis : non pas à la quantité qu'elles mangent, mais à la première bouchée de chaque repas. Commencez par des protéines. Du yaourt ou du fromage blanc le matin, une poignée de poulet ou de poisson au déjeuner, des légumineuses ou un œuf au dîner.
Les protéines sont les éléments constitutifs des muscles et d'autres tissus. Elles permettent également de prolonger la sensation de satiété, ce qui est particulièrement appréciable lorsque l'appétit est en baisse. Une collation riche en protéines entre les repas, ou une cuillère supplémentaire de protéines dans une boisson, est un moyen simple d'augmenter cet apport sans augmenter la taille des portions.
3. Elles laissent le temps à leur peau de se régénérer et la nourrissent de l'intérieur
Une perte de poids rapide est un véritable défi pour la peau. Le volume diminue, et la peau a besoin de temps pour s'adapter à ce nouveau corps.
C'est normal. Personne ne perd beaucoup de poids sans que cela se voie sur la peau, quel que soit son âge ou son rythme d'entraînement.
La question n'est donc pas de savoir comment éviter complètement ce phénomène. Il n'y a pas de réponse honnête à cette question. La question est de savoir comment prendre soin de sa peau au mieux pendant cette phase.
Trois éléments jouent un rôle essentiel à cet égard. Boire suffisamment pour que la peau reste hydratée. Continuer à faire de l'exercice pour maintenir une bonne circulation sanguine. Et privilégier les nutriments qui contribuent au fonctionnement naturel de la peau. La vitamine C en est un exemple bien connu. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour le bon fonctionnement de la peau.* Ce n'est pas un remède miracle, c'est simplement le fonctionnement naturel du corps. La différence réside dans le fait de fournir ou non à votre peau, lors d'une phase de changement rapide, les éléments constitutifs dont elle a besoin pour se régénérer.
4. Ils considèrent les compléments alimentaires comme un petit plus malin, et non comme un remède miracle
C'est là que beaucoup de gens se trompent, dans les deux sens.
D'un côté, certains attendent tout d'un complément alimentaire et finissent par être déçus. De l'autre, d'autres se méfient de tous les compléments alimentaires et passent ainsi à côté d'éléments simples qui faciliteraient pourtant leur quotidien.
Les personnes qui maigrissent intelligemment se situent quelque part entre les deux. Elles comprennent qu'un complément alimentaire ne remplace pas un suivi médical, un apport suffisant en protéines ou un sommeil de qualité. Elles utilisent toutefois des compléments pour intégrer plus efficacement dans leur routine des éléments qu'elles ont déjà du mal à consommer.
Dans la pratique, on observe souvent que les personnes qui souhaitent perdre du poids combinent trois ingrédients. La créatine pour la musculation, car elle améliore les performances physiques lors d'efforts courts et intenses à raison d'une dose quotidienne de 3 grammes.* Les peptides de collagène, qui servent de matériau de construction. Et la vitamine C, qui contribue à la formation normale de collagène ainsi qu'à la réduction de la fatigue et de l'épuisement.*
Certaines personnes optent pour trois pots séparés, d'autres préfèrent une formule dans laquelle ces ingrédients sont déjà mélangés. Le choix dépend de votre routine. Mais le principe reste le même : un complément alimentaire est un élément supplémentaire, pas une solution en soi.
5. Ils organisent l'accompagnement et font preuve d'honnêteté
La différence entre quelqu'un qui perd du poids rapidement et qui parvient à maintenir son poids, et quelqu'un qui reprend du poids au bout de six mois, réside rarement dans la motivation. Elle réside dans l'accompagnement et dans l'honnêteté envers soi-même.
Les personnes qui maigrissent intelligemment ne se contentent pas de discuter avec leur médecin ou leur diététicien du chiffre affiché sur la balance. Elles posent des questions sur la force, sur l'énergie, sur la façon dont elles souhaitent se sentir dans leur corps dans un an. Cela semble évident, mais c'est précisément ce qui passe souvent à la trappe dans le tourbillon d'un programme intensif.
Cela implique qu'ils osent se poser des questions honnêtes. Est-ce que je consomme suffisamment de protéines, ou est-ce que je me mens un peu à moi-même ? Est-ce que je m'entraîne vraiment, ou est-ce que je considère la marche comme une séance d'entraînement ? Est-ce que je dors suffisamment, ou est-ce que je compense ma fatigue avec de la caféine ? Plus vous répondez honnêtement à ce genre de questions, plus il vous sera facile de faire des choix en matière d'alimentation, d'activité physique et d'éventuels compléments alimentaires.
Perdre du poids rapidement n'est pas un sprint. C'est une période durant laquelle on fait évoluer son corps beaucoup plus vite qu'il n'en a l'habitude. Et ceux qui s'en sortent le mieux sont ceux qui ne se concentrent pas uniquement sur ce qu'ils perdent, mais aussi sur ce qu'ils veulent conserver.
Tout ce que vous voulez savoir sur Colleins
Une cuillère par jour suffit. Mélangez-la avec 300 à 500 ml d'eau froide et buvez-la le matin ou avant votre séance d'entraînement, selon ce qui convient le mieux à votre rythme. Pour un goût plus intense, utilisez un peu moins d'eau ; pour un goût plus léger, un peu plus. La régularité prime sur le moment : l'important, c'est d'en faire une habitude quotidienne.
Tout à fait. Bien que la créatine soit souvent considérée comme un « complément alimentaire pour sportifs », elle est également utile pour les femmes qui mènent simplement une vie active au quotidien. La formule a été conçue pour s'intégrer facilement dans un mode de vie sain. La vitamine C contribue à réduire la fatigue.
C'est un mythe très répandu. Colleins contient 3 grammes de créatine par cuillère, une quantité couramment utilisée dans la recherche et adaptée à une consommation quotidienne. La plupart des utilisateurs trouvent que cette formule est facile à boire et s'intègre bien à leur routine. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour tirer le meilleur parti de votre rituel.
Colleins est conçu pour s'intégrer à votre routine quotidienne. L'expérience varie d'une personne à l'autre : certains constatent rapidement qu'il leur est plus facile de maintenir leur rythme, tandis que d'autres l'utilisent surtout comme un moment dédié à leur bien-être. L'essentiel est d'utiliser Colleins tous les jours pour établir une routine régulière.
Oui. Colleins est fabriqué aux Pays-Bas dans le respect des normes de qualité européennes strictes (BPF et HACCP). Les ingrédients, à savoir le collagène, la créatine et la vitamine C, peuvent tous être consommés sans danger dans le cadre d'une utilisation quotidienne aux doses recommandées.
Oui, c'est tout à fait possible. Vous pouvez prendre Colleins à tout moment de la journée, selon ce qui vous convient le mieux : avant, pendant ou après le petit-déjeuner. Vous pouvez également l'alterner avec du café ou du thé. Certaines femmes le boivent dès le réveil, à jeun, tandis que d'autres le combinent avec leur petit-déjeuner. Choisissez ce qui vous semble le plus facile à suivre.
C'est toujours à vous de décider, mais pour une routine régulière, nous vous recommandons d'utiliser Colleins tous les jours, même les jours où vous ne faites pas de sport. L'important n'est pas d'atteindre des pics d'efficacité, mais d'être régulier. Une cuillère par jour, tous les jours : c'est ainsi que vous en ferez un rituel quotidien.
Non, Colleins ne contient ni caféine, ni guarana, ni aucun autre ingrédient stimulant. Vous pouvez donc le consommer à tout moment de la journée sans que cela n'affecte votre sommeil ou ne vous rende nerveux.
Nous vous recommandons, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, de toujours consulter d'abord votre médecin ou votre sage-femme avant de commencer à prendre un nouveau complément alimentaire. Ils pourront déterminer si Colleins est adapté à votre situation personnelle.
Colleins a un goût de limonade rose : frais, légèrement sucré, avec une subtile note d'agrumes et de baies. Elle n'est délibérément ni trop sucrée ni « artificielle ». La plupart des femmes la décrivent comme rafraîchissante et facile à boire, même au quotidien. Conseil : utilisez plus d'eau (400–500 ml) pour un goût plus léger, ou moins (300 ml) pour un goût plus intense.
Oui, tu peux prendre Colleins à tout moment qui te convient. Le matin, l'après-midi ou en début de soirée : cela n'a aucune incidence sur son efficacité. Comme Colleins ne contient ni caféine ni substances stimulantes, il n'a aucun effet sur ton sommeil.
Colleins ne convient pas aux végétariens ni aux végétaliens, car il contient du collagène d'origine bovine. Il est toutefois sans lactose et sans gluten. La formule ne contient aucun agent de remplissage inutile : uniquement des peptides de collagène, de la créatine monohydrate, de la vitamine C, des arômes naturels et une petite quantité d'édulcorant (sucralose).
Pour toute autre question, n'hésite pas à nous envoyer un e-mail à support@colleins.com, nous serons ravis de t'aider !
Demandes d'indemnisation acceptées
*La vitamine C contribue à la synthèse normale de collagène, nécessaire au bon fonctionnement de la peau.
*La vitamine C contribue à réduire la fatigue et l'épuisement.
*La vitamine C contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
*La créatine améliore les performances physiques lors d'efforts successifs de courte durée et de haute intensité, à raison d'une dose quotidienne de 3 grammes.
Recherche et sources
¹ Kreider RB et al. Prise de position de l'International Society of Sports Nutrition : Supplémentation en créatine et exercice physique. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017. Lien vers l'étude² Branch JD. Effet de la supplémentation en créatine sur les performances physiques : une méta-analyse. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. (Remarque : l'effet bénéfique est obtenu avec une prise quotidienne de 3 g de créatine). Lien vers l'étude³ Candow DG et al. Creatine supplementation and muscle physiology. Nutrients, 2021. Lien vers l'étude⁴ Rawson ES, Venezia AC. Creatine supplementation and brain energy metabolism. Amino Acids, 2011. Lien vers l'étude
Avertissement concernant les publireportages
IL S'AGIT D'UN PUBLICITAIRE ET NON D'UN VÉRITABLE ARTICLE D'ACTUALITÉ, D'UN BLOG OU D'UNE MISE À JOUR SUR LA PROTECTION DES CONSOMMATEURS. Cette page est une publicité et est destinée à des fins d'information. Son contenu s'appuie sur des informations accessibles au grand public, des publications scientifiques et des témoignages d'utilisateurs. Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre. Les informations figurant sur ce site web ne constituent pas un avis médical et ne visent pas à remplacer un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. En cas de questions ou de doutes concernant votre santé, consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de santé qualifié avant d'apporter des changements à votre alimentation, à votre entraînement ou à votre consommation de compléments alimentaires.
Avertissement concernant les compléments alimentaires
Les produits mentionnés sont des compléments alimentaires et non des médicaments. Ils ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir des maladies. Veuillez toujours respecter la posologie indiquée sur l'emballage. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et un mode de vie sain.
Mentions légales de la plateforme
Ce site ne fait pas partie du site web de Facebook ni de Facebook Inc. De plus, ce site n'est en aucun cas approuvé par Facebook. Facebook est une marque déposée de Meta Platforms, Inc. Ce site web ne fait pas partie de Facebook ni de Meta Platforms, Inc. et n'est en aucun cas soutenu ou approuvé par Meta.
