Training & Nahrungsergänzungsmittelforschung
5 Gründe, warum immer mehr Frauen Kreatin in ihre Morgenroutine integrieren
Autor:
Petra (38)
Lesezeit:
5 Min.
Was einst als Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder galt, wird nun immer häufiger von Frauen entdeckt, die intensiver trainieren und ihre Routine einfach halten möchten.
Viele Frauen machen eigentlich alles „richtig“.
Sie trainieren mehrmals pro Woche, achten auf ihre Ernährung und versuchen, ihre Routine beizubehalten. Dennoch bleibt manchmal das Gefühl, dass ihr Körper langsamer reagiert, als sie es gerne hätten.
Man spürt, dass man stärker wird. Aber im Spiegel sieht man weniger schnelle Veränderungen als erwartet.
Genau das ist der Grund, warum immer mehr Frauen Kreatin für sich entdecken.
Kreatin hatte jahrelang ein ganz bestimmtes Image. Es war etwas für Männer, die vor allem muskulöser werden wollten. Große Dosen mit Pulver, schwere Gewichte und Trainingspläne, bei denen sich alles um Muskelmasse drehte.
Für viele Frauen fühlte es sich daher nie wie ein Nahrungsergänzungsmittel an, das zu ihrer Routine gehörte.
Doch dieses Bild scheint schon lange nicht mehr zuzutreffen.
Kreatin ist mittlerweile eines der am besten erforschten Sportnahrungsergänzungsmittel weltweit¹. Immer mehr Frauen greifen darauf zurück, da es häufig im Zusammenhang mit Krafttraining und intensiver körperlicher Belastung eingesetzt wird: um intensiver zu trainieren und ihre Trainingsroutine konsequenter durchzuhalten.
Wenn man Frauen fragt, warum sie angefangen haben, Kreatin einzunehmen, fallen meist dieselben Gründe.
Das sind fünf.
1. Die letzten Wiederholungen machen den Unterschied
Frage zehn Frauen, wann sie eine Serie beenden, und du bekommst meistens dieselbe Antwort.
„Wenn es zu schwer wird.“
Dieser Moment fühlt sich logisch an, doch gerade dort findet oft der wichtigste Teil des Trainings statt. Denn Muskeln passen sich vor allem dann an, wenn sie knapp über ihre Komfortgrenze hinaus beansprucht werden.
Kreatin trägt zur Leistungssteigerung bei explosiven Kraftanstrengungen bei². In der Praxis macht sich das oft nicht besonders spektakulär bemerkbar, aber es sind genau diese kleinen Momente während eines harten Satzes, die den Unterschied ausmachen. Dieses Quäntchen zusätzliche Energie, um noch ein kleines bisschen länger durchhalten zu können.
Noch einmal. Vielleicht noch einmal.
Langfristig sind es genau diese kleinen Unterschiede, die dafür sorgen, dass das Training nach und nach an Intensität gewinnt
2. Muskeln, die sich beim Training praller anfühlen
Viele Frauen beginnen mit Kreatin, weil sie stärker werden wollen. Was sie oft nicht erwarten, ist, dass sie mit der Zeit auch etwas anderes bemerken.
Manche Sportler stellen fest, dass sich ihre Muskeln mit der Zeit etwas praller anfühlen.
Kreatin zieht Flüssigkeit in die Muskelzellen³. Dadurch sind die Zellen optimal mit Feuchtigkeit versorgt. Das Schöne daran? Man fühlt sich davon nicht aufgebläht, aber viele Frauen stellen fest, dass sich ihre Muskeln während und nach dem Training etwas praller und fester anfühlen.
Für viele Sportler ist das eine tolle zusätzliche Motivation: Man spürt und sieht schneller, dass man hart trainiert.
3. Warum ein regelmäßiger Trainingsrhythmus oft den Ausschlag gibt
Jeder, der regelmäßig trainiert, kennt das Gefühl, wenn ein hartes Training noch tagelang im Körper nachwirkt.
Treppensteigen fällt dir plötzlich schwerer. Das nächste Training verschiebst du um einen Tag. Dann noch einen Tag. Ehe du dich versiehst, liegt fast eine Woche zwischen zwei intensiven Trainingseinheiten.
Da Kreatin deine körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Belastungen unterstützt⁴, kannst du während deiner Trainingseinheiten noch einmal einen Gang zulegen. Vielen Sportlern hilft dies dabei, die Hemmschwelle für das nächste Training zu senken. Du holst mehr aus deinem Training heraus, bleibst leichter im Flow und baust so einen soliden Trainingsrhythmus auf.
4. Fortschritte, die du endlich im Spiegel sehen kannst
Dieser feste Rhythmus bringt gleich noch einen weiteren Vorteil mit sich. Viele Frauen trainieren nämlich ernsthaft und achten auf ihre Ernährung, haben aber dennoch manchmal das Gefühl, dass ihr Körper nicht ganz auf die Anstrengungen reagiert, die sie investieren.
Wenn du dank dieses besseren Rhythmus siehst, wie sich deine Leistung allmählich verbessert, kommt der Rest von selbst.
Die Muskeln nehmen mehr Form an. Der Körper fühlt sich straffer an. Die kleinen Erfolge aus dem Training summieren sich langsam zu sichtbaren körperlichen Ergebnissen. Für viele Menschen ist das der Moment, in dem alles zusammenpasst: Die Energie, die man investiert, spiegelt sich endlich in dem wider, was man im Spiegel sieht.
5. Es funktioniert nur, wenn es Teil einer Routine wird
Alle Vorteile von Kreatin haben eines gemeinsam.
Das geht nicht nach nur einem Training.
Sie entstehen, wenn sie Teil einer Routine werden, die man wochen- oder monatelang durchhält.
Und genau da liegt bei vielen Menschen das Problem.
Nicht, weil die Nahrungsergänzungsmittel nicht wirken, sondern weil die Routinen langsam zu kompliziert werden. Kreatin vor dem Training. Ein Glas Kollagen für Haut und Muskeln. Und dann noch Vitamin C, da es die körpereigene Kollagenproduktion unterstützt.
Für viele Frauen bedeutet das letztendlich mehrere Tiegel auf der Arbeitsplatte, unterschiedliche Dosierungen und mehrere Momente am Tag, an die sie denken müssen.
In den ersten Wochen klappt das meistens noch. Danach vergisst man es irgendwie.
Deshalb suchen manche Menschen nach einer Möglichkeit, ihren Alltag zu vereinfachen.
Colleins wurde auf dieser Idee hin entwickelt. Die Formel kombiniert Kreatin, Kollagen und Vitamin C in einer einzigen Tagesportion, die sich ganz einfach in die morgendliche Routine integrieren lässt.
Die Idee dahinter ist, den Alltag so einfach wie möglich zu gestalten.
Und letztendlich ist das oft der Unterschied zwischen dem Ausprobieren von etwas für ein paar Wochen und der Anwendung über einen ausreichend langen Zeitraum, um tatsächlich eine Wirkung zu spüren.
Was unsere Kunden sagen
Danisa
5/5
„Schmeckt wirklich lecker! Ich habe zuerst Kreatin genommen, und das Pink Lemonade-Pulver von Colleins schmeckt wirklich TOP. Das erste Supplement in meinem Schrank, das nicht nach „chemischem Pulver“ schmeckt! Das werde ich auf jeden Fall öfter bestellen. Kollagen separat, aber Kollagen selbst ist so eklig. Das hier ist viel besser und einfacher.“
Ellen
5/5
„Guter Geschmack und toll, dass alles in einem Produkt enthalten ist! Ich treibe viel Sport und habe schon viele verschiedene Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln ausprobiert. Die Tatsache, dass alles, was man braucht, in einem Messlöffel enthalten ist, funktioniert für mich sehr gut.“
Marion
5/5
„Guter Geschmack und schöne Farbe. Aber was mir noch wichtiger ist: Ich habe morgens sofort das Gefühl, dass ich etwas Gutes für mich tue und gut auf mich achte.“
Sanne Willemsen
5/5
„Ich bin total begeistert! Der Geschmack ist nicht zu süß und es enthält wirklich alles, was ich brauche, in einem Getränk. Meine Mutter klaut es mir regelmäßig 🤩“
Ellen
5/5
„Guter Geschmack und toll, dass alles in einem Produkt enthalten ist! Ich treibe viel Sport und habe schon viele verschiedene Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln ausprobiert. Die Tatsache, dass alles, was man braucht, in einem Messlöffel enthalten ist, funktioniert für mich sehr gut.“
Marion
5/5
„Guter Geschmack und schöne Farbe. Aber was mir noch wichtiger ist: Ich habe morgens sofort das Gefühl, dass ich etwas Gutes für mich tue und gut auf mich achte.“
Daantje
5/5
„Ich bin sehr zufrieden damit und gehe jetzt jede Woche zum Pilates.“
Sophie Smets
5/5
„Schmackhaft und gut löslich in Wasser, empfehlenswert!“
Demi
5/5
„Ich bin sehr zufrieden mit diesem Produkt! Es spart Platz in der Küche und schmeckt hervorragend. Außerdem lässt es sich leichter mitnehmen, da ich nicht mehr drei Gläser benötige.“
Esther
5/5
„Super, alles in einem Produkt, sowohl Kollagen als auch Vitamine. Ich fühle mich fitter, energiegeladener und bin mir sicher, dass ich alles bekomme, was für mein Alter wichtig ist, ohne jeden Tag verschiedene Dosen und Beutel kombinieren zu müssen.“
Inge de Zwart
5/5
„Die Lieferung erfolgte superschnell und das Produkt entspricht genau meinen Erwartungen. Der Geschmack ist lecker, die Konsistenz angenehm und es lässt sich gut trinken.“
Judicael
5/5
„Colleins ist einfach der Hammer“
Camilla Bruins
5/5
„Schmeckt wirklich lecker! Ich habe zuerst Kreatin und Kollagen separat eingenommen, aber Kollagen allein schmeckt so eklig. Das hier ist viel besser und einfacher.“
Sanne Willemsen
5/5
„Ich bin total begeistert! Der Geschmack ist nicht zu süß und es enthält wirklich alles, was ich brauche, in einem Getränk. Meine Mutter klaut es mir regelmäßig 🤩“
Ellen
5/5
„Guter Geschmack und toll, dass alles in einem Produkt enthalten ist! Ich treibe viel Sport und habe schon viele verschiedene Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln ausprobiert. Die Tatsache, dass alles, was man braucht, in einem Messlöffel enthalten ist, funktioniert für mich sehr gut.“
Daantje
5/5
„Ich bin sehr zufrieden damit und gehe jetzt jede Woche zum Pilates.“
Sophie Smets
5/5
„Schmackhaft und gut löslich in Wasser, empfehlenswert!“
Marion
5/5
„Guter Geschmack und schöne Farbe. Aber was mir noch wichtiger ist: Ich habe morgens sofort das Gefühl, dass ich etwas Gutes für mich tue und gut auf mich achte.“
Demi
5/5
„Ich bin sehr zufrieden mit diesem Produkt! Es spart Platz in der Küche und schmeckt hervorragend. Außerdem lässt es sich leichter mitnehmen, da ich nicht mehr drei Gläser benötige.“
Esther
5/5
„Super, alles in einem Produkt, sowohl Kollagen als auch Vitamine. Ich fühle mich fitter, energiegeladener und bin mir sicher, dass ich alles bekomme, was für mein Alter wichtig ist, ohne jeden Tag verschiedene Dosen und Beutel kombinieren zu müssen.“
Inge de Zwart
5/5
„Die Lieferung erfolgte superschnell und das Produkt entspricht genau meinen Erwartungen. Der Geschmack ist lecker, die Konsistenz angenehm und es lässt sich gut trinken.“
Judicael
5/5
„Colleins ist einfach der Hammer“
Camilla Bruins
5/5
„Schmeckt wirklich lecker! Ich habe zuerst Kreatin und Kollagen separat eingenommen, aber Kollagen allein schmeckt so eklig. Das hier ist viel besser und einfacher.“
Danisa
5/5
„Schmeckt wirklich lecker! Ich habe zuerst Kreatin genommen, und das Pink Lemonade-Pulver von Colleins schmeckt wirklich TOP. Das erste Supplement in meinem Schrank, das nicht nach „chemischem Pulver“ schmeckt! Das werde ich auf jeden Fall öfter bestellen. Kollagen separat, aber Kollagen selbst ist so eklig. Das hier ist viel besser und einfacher.“
Alles, was Sie über Colleins wissen möchten
Eine Messlöffel pro Tag reicht aus. Mischen Sie es mit 300–500 ml kaltem Wasser und trinken Sie es morgens oder vor dem Training, je nachdem, was besser zu Ihrem Tagesrhythmus passt. Für einen volleren Geschmack verwenden Sie etwas weniger Wasser, für einen leichteren Geschmack etwas mehr. Konsistenz ist wichtiger als Timing: Es geht um Ihre tägliche Routine.
Auf jeden Fall. Obwohl Kreatin oft als „Sportnahrungsergänzungsmittel” bekannt ist, ist es auch für Frauen nützlich, die einfach nur in ihrem Alltag aktiv sind. Die Formel wurde so entwickelt, dass sie leicht als Teil einer gesunden Routine beibehalten werden kann. Vitamin C hilft, Müdigkeit zu verringern.
Das ist ein weit verbreiteter Mythos. Colleins enthält 3 Gramm Kreatin pro Messlöffel, eine Menge, die häufig in der Forschung verwendet wird und täglich angewendet werden kann. Die meisten Anwender empfinden es als eine leicht zu trinkende Formel, die gut in ihre Routine passt. Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser, um optimale Ergebnisse mit Ihrem Ritual zu erzielen.
Colleins ist als Teil einer täglichen Routine gedacht. Die Erfahrungen sind individuell unterschiedlich: Einige merken schnell, dass es ihnen leichter fällt, ihren Rhythmus beizubehalten, andere nutzen es vor allem als Moment der Selbstfürsorge. Das Wichtigste ist, Colleins täglich für eine konsistente Routine zu verwenden.
Ja. Colleins wird in den Niederlanden unter strengen europäischen Qualitätsstandards (GMP & HACCP) hergestellt. Die Inhaltsstoffe Kollagen, Kreatin und Vitamin C sind bei täglicher Einnahme in der angegebenen Dosierung unbedenklich.
Ja, das ist kein Problem. Colleins können Sie jederzeit einnehmen, wann immer es in Ihren Tagesablauf passt – vor, während oder nach dem Frühstück. Sie können es auch abwechselnd mit Kaffee oder Tee einnehmen. Manche Frauen trinken es als Erstes auf nüchternen Magen, andere kombinieren es mit ihrem Frühstück. Wählen Sie die Variante, die für Sie am einfachsten durchzuhalten ist.
Das ist immer eine Entscheidung, die Sie selbst treffen müssen, aber für eine konsistente Routine empfehlen wir, Colleins täglich zu verwenden, auch an Tagen, an denen Sie nicht trainieren. Es geht nicht um Spitzenwerte, sondern um Regelmäßigkeit. Ein Messlöffel pro Tag, jeden Tag – so machen Sie es zu einem festen Ritual.
Nein, Colleins enthält kein Koffein, Guarana oder andere stimulierende Inhaltsstoffe. Sie können es also zu jeder Tageszeit einnehmen, ohne dass es Ihren Schlaf beeinträchtigt oder Sie unruhig macht.
Wir empfehlen Ihnen, während der Schwangerschaft oder Stillzeit immer zuerst Ihren Arzt oder Ihre Hebamme zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen. Diese können beurteilen, ob Colleins für Ihre persönliche Situation geeignet ist.
Colleins hat einen Pink-Lemonade-Geschmack: frisch, leicht süß, mit einer subtilen Zitrus- und Beerennote. Es ist bewusst nicht zu süß und nicht „chemisch“. Die meisten Frauen beschreiben ihn als erfrischend und leicht zu trinken – auch täglich. Tipp: Verwenden Sie mehr Wasser (400–500 ml) für einen leichteren Geschmack oder weniger (300 ml) für einen volleren Geschmack.
Ja, Sie können Colleins jederzeit einnehmen, wann es Ihnen passt. Morgens, mittags oder am frühen Abend – für die Wirkung spielt das keine Rolle. Da Colleins kein Koffein oder stimulierende Substanzen enthält, hat es keinen Einfluss auf Ihren Schlaf.
Colleins ist nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet, da es Kollagen aus Rindern enthält. Es ist jedoch laktosefrei und glutenfrei. Die Formel enthält keine unnötigen Füllstoffe – nur Kollagenpeptide, Kreatinmonohydrat, Vitamin C, natürliche Aromen und eine geringe Menge Süßstoff (Sucralose).
Bei allen anderen Fragen kannst du jederzeit eine E-Mail an support@colleins.com senden, wir helfen dir gerne weiter!
Forschung und Quellen
¹ Kreider RB et al. Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition: Kreatin-Supplementierung und körperliche Betätigung. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017. Link zur Studie² Branch JD. Wirkung der Kreatin-Supplementierung auf die Trainingsleistung: Eine Metaanalyse. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. (Hinweis: Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Einnahme von 3 g Kreatin erzielt). Link zur Studie³ Candow DG et al. Kreatin-Supplementierung und Muskelphysiologie. Nutrients, 2021. Link zur Studie⁴ Rawson ES, Venezia AC. Kreatin-Supplementierung und Energieumsatz im Gehirn. Amino Acids, 2011. Link zur Studie
Haftungsausschluss für Advertorials
DIES IST EINE WERBEANZEIGE UND KEIN TATSÄCHLICHER NACHRICHTENARTIKEL, BLOG ODER VERBRAUCHERSCHUTZ-UPDATE. Diese Seite ist eine Werbeanzeige und dient zu Informationszwecken. Der Inhalt basiert auf allgemein zugänglichen Informationen, wissenschaftlichen Veröffentlichungen und Nutzererfahrungen. Die Ergebnisse können individuell variieren. Die Informationen auf dieser Website stellen keine medizinische Beratung dar und sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Bei gesundheitlichen Fragen oder Zweifeln sollten Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung, Ihrem Training oder der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vornehmen.
Haftungsausschluss für Nahrungsergänzungsmittel
Die genannten Produkte sind Nahrungsergänzungsmittel und keine Arzneimittel. Sie dienen nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel stets gemäß der auf der Verpackung angegebenen empfohlenen Dosierung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Haftungsausschluss der Plattform
Diese Website ist nicht Teil der Facebook-Website oder von Facebook Inc. Außerdem wird diese Website in keiner Weise von Facebook unterstützt oder empfohlen. Facebook ist eine Marke von Meta Platforms, Inc. Diese Website ist kein Teil von Facebook oder Meta Platforms, Inc. und wird in keiner Weise von Meta unterstützt oder empfohlen.
